Apprenez à améliorer votre sommeil et créez l'environnement parfait pour vous reposer.

Découvrez la direction optimale pour un sommeil profond : conseils de sommeil recommandés selon les traditions orientales

Concevoir le meilleur environnement de sommeil dans votre chambre est tout un art. Pour créer un environnement propice au sommeil, vous pouvez commencer par tamiser la lumière et repeindre les murs avec une teinte apaisante. Il est également important d’investir dans une literie confortable qui vous apportera le plus de confort possible. 😴 

En plus de ces mesures de base, la médecine orientale et les pratiques spirituelles suggèrent qu'ajuster la direction dans laquelle vous dormez peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil . En choisissant la bonne direction, vous pouvez obtenir une sensation de calme et contribuer à favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. Il est essentiel de rechercher et d’expérimenter pour trouver les conseils qui vous conviennent le mieux.

Quelle est la meilleure direction pour dormir ?

Selon des traditions anciennes telles que Vastu Shastra, dormir la tête tournée vers le sud est considéré comme la meilleure direction. Cette théorie a été étayée par des recherches récentes. En s'allongeant au lit avec la tête tournée vers le sud et les pieds vers le nord, on pense qu'un certain niveau de repos et de bien-être peut être obtenu. 

Voulez-vous l'essayer? 😏 

Pourquoi dormir face au sud est-il préférable ?

La direction dans laquelle nous dormons peut avoir un impact sur notre santé et notre bien-être. Selon des études, les animaux comme les bovins et les cerfs ont tendance à aligner leur corps dans une direction nord-sud lorsqu’ils se reposent ou se nourrissent. De plus, des recherches récentes suggèrent que dormir avec le visage orienté vers le sud peut aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la qualité du sommeil.

Le Vastu Shastra est une ancienne tradition architecturale indienne, où les bâtiments sont perçus comme des êtres vivants pouvant être conçus en harmonie avec l'énergie de l'univers. Il est basé sur la mythologie et les croyances hindoues, comme le fait que le corps humain possède des pôles nord et sud similaires à ceux de la Terre. 🥻 

Bien qu'il n'existe aucune recherche établissant un lien entre les maux de tête et la direction du sommeil, il existe des preuves que dormir face au sud peut réduire le risque d'hypertension artérielle. Une étude a comparé les personnes qui dormaient dans les directions est-ouest et nord-sud. Après trois mois, ceux qui dormaient dans la direction nord-sud avaient une tension artérielle plus basse, une meilleure qualité de sommeil et un sommeil global plus long. Les chercheurs ont conclu que s’aligner sur le champ électromagnétique terrestre pourrait améliorer la qualité du sommeil.

Une autre étude récente a révélé des changements dans les ondes cérébrales des participants lorsqu'ils sont exposés à des champs électromagnétiques manipulés, indiquant que les humains pourraient être sensibles à l'énergie magnétique terrestre . Malgré cela, des études antérieures ayant évalué l’exposition aux champs magnétiques pendant le sommeil n’ont trouvé aucun effet sur la qualité du sommeil, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires à cet égard.

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Qu’en est-il de dormir dans d’autres directions ? Est-il mauvais, par exemple, de dormir face au nord ?

Selon Vastu Shastra, dormir avec votre corps orienté vers le nord est considéré comme un pire scénario , car votre tête fonctionne comme un pôle nord et crée des tensions qui peuvent provoquer des maux de tête et d'autres problèmes de santé. Pour plus d'équilibre, votre tête doit être orientée vers le sud pendant que vous dormez, alignée avec la force électromagnétique de la Terre. Idéalement, toute votre chambre devrait également être orientée au sud. 🧭

Certaines recherches ont montré que les dormeurs en position nord-sud mettent également plus de temps à entrer en sommeil paradoxal (REM) , une phase de sommeil essentielle au fonctionnement cognitif, au bien-être émotionnel et à la santé en général. Dans cette étude, ceux qui dormaient dans la position est-ouest sont entrés plus tôt dans le sommeil paradoxal. Cependant, d’autres recherches ont montré que ceux qui dorment d’est en ouest dorment globalement moins. 

Jusqu’à ce que des recherches plus approfondies soient effectuées, les avantages et les inconvénients de l’orientation du sommeil est-ouest pourraient s’annuler. 🤷‍♂️

Découvrez d'autres recommandations de la médecine orientale pour le sommeil

L’orientation vers le sommeil n’est qu’un des principes de la médecine orientale visant à favoriser le sommeil. Le Vastu Shastra en propose bien d’autres, tout comme la pratique chinoise du feng shui. 

Bien que leurs particularités puissent varier, le feng shui et le Vastu Shastra se concentrent tous deux sur l'équilibre énergétique et sur l'importance de concevoir l'espace pour promouvoir la santé et le bien-être.

Êtes-vous intéressé par ces pistes pour améliorer votre sommeil et l’aménagement de votre chambre basé sur la confluence des énergies ? Consultez les recommandations supplémentaires suivantes sur le feng shui.

Placez votre lit dans une position harmonieuse

Selon les principes du feng shui, vous devez placer le lit directement contre un mur, mais pas sous une fenêtre. L'idéal est de le placer sur le mur opposé à la porte de la pièce, dans un endroit d'où l'on voit bien la porte , mais sans être directement dans l'alignement de celle-ci. On dit que cela vous met dans une « position de commandement », vous donnant le sentiment d’avoir le contrôle.

Si votre lit ne tient pas sur le mur opposé, vous pouvez ajouter un miroir dans la pièce afin de pouvoir voir la porte et conserver ce sentiment de contrôle.

Il est également recommandé de ne pas dormir les pieds dirigés vers la porte. La « position du cercueil » est considérée comme une position malchanceuse dans le feng shui, car elle imite la façon dont le cadavre d'une personne est transporté hors de la pièce lorsqu'elle meurt. 👎 

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Encombrement et appareils électroniques : OUT !

Ceux qui pratiquent le feng shui affirment également que le désordre peut affecter le chi. Alors n'hésitez plus et débarrassez-vous du désordre, vous aurez plus d'espace pour que la bonne énergie entre 💁‍♀️. Certaines recherches suggèrent que lorsque nous observons plus de distance entre les objets, notre état émotionnel s'améliore 👀.

Les champs électromagnétiques sont un problème !

Comme pour le Vastu Shastra, de nombreux praticiens du feng shui s'inquiètent des effets négatifs des champs électromagnétiques, qui peuvent inciter à garder les appareils électroniques hors de la chambre. 

De plus, retirer les appareils électroniques de la chambre est également l’un des principes de base d’une bonne hygiène du sommeil, un ensemble d’habitudes conçues pour favoriser un meilleur sommeil. Nous en parlons davantage dans cet article.

Mettez de la bonne énergie dans votre décoration intérieure dans la chambre

Cela peut paraître très superficiel, mais la vérité est qu'une belle pièce, sans trop de décorations et avec suffisamment d'espace pour ne pas se sentir encombré, est le début d'une bonne réaction de votre corps au moment de dormir. 

Le Feng Shui déclare que les objets tels que les rideaux, les œuvres d'art et les plantes peuvent capter l'énergie négative, connue sous le nom de « sha chi », et la transformer en bon chi. Les plantes, en particulier, peuvent apporter une énergie apaisante dans la chambre et soulager le stress. 

Les couples qui partagent une chambre peuvent optimiser leur espace en supprimant les objets sans rapport avec leur relation, comme les bureaux et les ordinateurs de travail. Vous pouvez également aligner des éléments pour attirer l’énergie positive et renforcer votre relation. 🥰

Dormir en couple est tout un défi, puisqu'il faut partager des goûts, pas seulement en termes de décoration de la chambre,  la fermeté du matelas , la position de sommeil  ou  la taille du lit , ne sont que quelques-uns des défis , qui sont surmontés avec beaucoup d'amour. 

• Connaissez-vous la différence entre la mousse à cellules ouvertes et fermées ? Dans cet article, nous expliquons de quoi il s'agit et découvrez quelle est la meilleure option pour vous et votre partenaire.

Repeignez votre chambre

Le Feng Shui et le Vastu Shastra recommandent des combinaisons de couleurs spécifiques pour chaque direction afin d'encourager les énergies positives. Par exemple, dans le Feng Shui, les couleurs sont liées aux points cardinaux de la manière suivante :

• Vert avec l’Est, pour la création et la croissance
• Blanc ou gris avec l'ouest, pour l'argent
• Rouge avec le sud, pour le pouvoir
• Noir avec le nord, pour la communication

Un moyen efficace de vous motiver vers un objectif est de peindre le mur d’accent de la couleur appropriée dans la direction de l’objectif à atteindre.

Vastu Shastra propose une approche unique, recommandant à chacun de choisir des combinaisons de couleurs en fonction de sa personnalité. On pense que chaque individu a un équilibre différent d'éléments naturels appelés « doshas » :

• Ceux qui ont du vata dosha (air) devraient porter du vert et du jaune 💚💛 
• Ceux qui ont pitta dosha (feu et eau) devraient peindre avec des bleus et des verts 💙💚 
• Ceux qui ont le kapha dosha (terre et eau) devraient choisir les rouges et les violets ❤️ 💜

Les recommandations proviennent de traditions anciennes et restent populaires. Même s’il n’existe pas beaucoup de preuves scientifiques, il n’y a aucun mal à expérimenter de nouvelles façons de dormir et à évaluer leurs effets.

• Utilisez la méditation guidée pour dormir profondément. Ici, nous vous expliquons comment, étape par étape

Je m'appelle Vane Guerrero et je suis heureux que vous nous ayez accompagnés jusqu'à la fin de la lecture ❤️. Ci-dessous je vous laisse quelques liens vers d'autres articles qui pourraient vous intéresser 👇