Les meilleurs matelas pour dormir sur le ventre

Guide pour choisir le meilleur matelas pour dormir sur le ventre

Il existe plusieurs types de positions et de formes de sommeil à prendre en compte lors du choix des matelas et des accessoires de lit. Dormir sur le ventre est une position de sommeil assez rare , beaucoup plus rare que les dormeurs sur le côté, donc si vous dormez sur le ventre, considérez-vous spécial. 🏅

Selon des psychologues et des experts du sommeil, la position de sommeil peut même être un indicateur de la personnalité et des caractéristiques comportementales de la personne qui dort de cette façon, et les personnes qui dorment sur le ventre sont considérées comme assez sociables . 

Cependant, un mauvais sommeil peut vraiment nuire à votre charme social, c'est pourquoi les matelas doivent être capables de suivre ce style de sommeil particulier, afin que vous puissiez dormir de cette façon et continuer à briller dans vos cercles sociaux. Le sommeil sur le ventre nécessite une attention particulière à la fermeté, au soulagement de la pression, à la répartition du poids et aux capacités de mise en forme des matelas que vous envisagez d'acheter.

Pourquoi certains matelas peuvent-ils causer des problèmes aux dormeurs sur le ventre ?

C'est la position où vous êtes allongé face contre terre. On estime que moins de 10 % des personnes dorment de cette façon. Bien que cette position réduise le risque de reflux acide qui provoque des brûlures d'estomac et aide à réduire l'enrouement car les voies respiratoires restent ouvertes, elle est généralement acceptée comme une position de sommeil malsaine. Il est connu pour provoquer une fatigue du cou et  du dos . En effet, lorsque vous dormez sur le ventre, le torse s'enfonce plus profondément dans le matelas, ce qui crée un désalignement de la colonne vertébrale avec le dos excessivement courbé. De plus, le cou peut être stressé car lorsque vous dormez sur le ventre, vous devez tourner la tête sur le côté pour respirer et cet angle de torsion perturbe également l'alignement neutre de la colonne vertébrale. L’inconfort que cela peut provoquer peut durer plus longtemps même après le sommeil. 

Dormir sur le ventre ne signifie pas que vous êtes toujours allongé sur le ventre dans la même position toute la nuit. Il existe une variété de modes de sommeil sur le ventre, comme la « chute libre », dans laquelle les deux mains sont placées à côté de chaque extrémité de l'oreiller. On estime que moins de 8 % des personnes dorment en position de chute libre. Il y a aussi la position du coureur et celle du parachutiste. Cependant, chacune de ces variations entraîne généralement les mêmes problèmes physiques si le matelas n’est pas adapté.

• Vous vous réveillez avec un mal de tête ?  Ici, nous vous disons que faire

Matelas suggérés pour dormir sur le ventre

Pour éviter que le haut du torse ne s'enfonce trop dans le matelas, il convient de choisir un matelas qui soutient le haut du torse, la fermeté doit donc être prise en compte. Si le matelas est trop ferme, il ne permettra pas au dos de tomber dans un alignement neutre et la courbure de la région lombaire sera perturbée, entraînant des irritations. Si le matelas est trop mou, le problème de l’enfoncement excessif du haut de votre torse ne fera qu’empirer. Le dos deviendra encore plus mal aligné, ce qui peut causer plus de mal que d’aide. 

Par conséquent, pour les dormeurs sur le ventre de poids moyen, un matelas moyennement ferme est recommandé. Ce serait dans la fourchette 6-7 sur notre échelle s’il s’agit d’un matelas en mousse. Pour les personnes plus lourdes, un matelas plus ferme est recommandé, à partir de huit sur notre échelle.

Le matelas à ressorts ensachés et en mousse à mémoire de forme est idéal pour soulager la pression sur le ventre pendant le sommeil, car ils ont une grande adaptabilité. Puisque le torse exercera plus de pression que les autres zones du corps, le matelas réagira en offrant un meilleur soutien dans cette région spécifique. 

Les ressorts ensachés isolent le mouvement du ressort vers les composants individuels. Cela signifie que les ressorts, dans la région du torse, subiront une compression plus importante que les autres parties. Le matelas ne s'affaissera pas à ce stade, mais les ressorts comprimés absorberont la force externe et maintiendront le niveau de soutien approprié pour maintenir votre colonne vertébrale en place.

Pour bénéficier des dormeurs sur le ventre, il est important de choisir un matelas offrant un bon soulagement de la pression et un bon soutien lombaire. Une option recommandée est le matelas Emma One, qui empêchera votre ventre de s'enfoncer et offrira une bonne posture et un bon soutien du dos.

Un matelas en mousse à mémoire de forme qui a une viscoélasticité élevée s'adaptera à la pression que vous exercez dessus, de sorte que lorsque votre estomac appuie plus fort, la mousse à mémoire de forme réagira en se comprimant, mais ne permettant pas à votre estomac de s'enfoncer autant.

• Les matelas en mousse à mémoire de forme à haute viscoélasticité auront un module de compression élevé. Pour plus d'informations sur ce que c'est et comment cela peut affecter la qualité d'un matelas, consultez le lien . 

Cela signifie que le matelas répondra rapidement à la pression, de sorte que la mousse trouvera le bon soutien pour votre corps avant que vous ne ressentiez l'inconfort que le sommeil sur le ventre peut parfois provoquer. 

Les matelas à ressorts ensachés et les matelas en mousse à mémoire de forme seraient excellents pour dormir sur le ventre, il est raisonnable de penser que les combiner serait exactement ce que vous recherchez. Les matelas hybrides combinent les qualités similaires des ressorts avec la mousse à mémoire de forme. Pour optimiser pleinement votre expérience, il est recommandé d'opter pour un hybride avec une structure de support à ressorts ensachés comportant de la mousse à mémoire de forme, du latex ou du gel dans les couches de confort ou de transition. Cela créera un équilibre entre l’élasticité des ressorts et le rembourrage doux des couches de confort.

C'est pourquoi un autre favori pour dormir sur le ventre est le matelas Hypnia, un matelas qui combine une couche viscoélastique de 5 cm et une épaisseur de 420 à 896 ressorts ensachés (selon la taille choisie), ce qui permet à Hypnia d'atteindre une relation parfaite entre souplesse et confort pour cette position de sommeil. 

Oreillers pour dormir sur le ventre 

Il est important de choisir le bon oreiller si vous dormez également sur le ventre. 

Il est recommandé de choisir un oreiller suffisamment bas ou suffisamment mou pour que votre tête puisse s'y enfoncer. Lorsque vous considérez la hauteur de votre oreiller, vous devriez opter pour un oreiller « de faible hauteur » (d’une hauteur de trois pouces ou moins). 

Les oreillers de hauteur moyenne ou élevée (qui peuvent dépasser six pouces) peuvent plier votre tête en arrière s'ils sont trop fermes, ce qui pliera votre colonne vertébrale dans une position malsaine et causera des dommages à long terme.

Lisez notre guide de mesure des oreillers ici, où nous vous parlerons non seulement des tailles et des marques, mais également des avancées les plus incroyables du marché des oreillers. 

Il est conseillé, si vous souhaitez un oreiller câlin, d'une hauteur moyenne ou haute, très doux, ce qui conviendra. Cette douceur vous permettrait de vous enfoncer dans l’oreiller et de maintenir votre colonne vertébrale dans sa position neutre. Pour cela, ceux en plumes ou en duvet d'oie, qui épouseront la forme de votre tête, sont recommandés. Une autre façon d’utiliser un oreiller pour aider les dormeurs sur le ventre à rester à l’aise est de le placer sous le bassin. Cela soulèvera suffisamment votre torse pour garder votre dos aligné sur votre cou et éviter toute tension inutile sur votre cou ou votre dos. Nous vous proposons pour cela l'oreiller Emma original, il sera parfait pour dormir sur le ventre en compagnie du matelas Emma One. 

Mousse à mémoire : Qu'est-ce que c'est et comment a-t-elle conquis nos nuits ?

Matelas pour dormir sur le côté

Dormir sur le ventre peut causer de réels dommages au dos et au cou qui peuvent se répercuter sur la vie de tous les jours si vous avez le mauvais matelas ou le mauvais oreiller. C'est pourquoi il est important de trouver le matelas et l'oreiller qui vous conviennent, même si vos options peuvent être limitées. Comme nous l’avons démontré, il existe de nombreux types de matelas et d’oreillers qui peuvent vous offrir un sommeil réparateur. 

Si vous êtes un free flyer, un coureur ou un parachutiste au lit, ne vous sentez pas mal de ne pas trouver le matelas qui vous convient. N'oubliez pas que c'est important, alors ne le prenez pas à la légère, le choix de votre matelas est primordial. Nous espérons que les explications et suggestions ci-dessus vous ont donné des idées pour réaliser vos beaux rêves.

Nous disons au revoir avec cette dernière recommandation, il s'agit d'un matelas en mousse à mémoire de forme avec un niveau de fermeté moyen-élevé, qui vous permettra d'obtenir cette sensation moelleuse sans être trop mou ou dur comme un fer à repasser.

Cet article est une adaptation et traduction en espagnol du blog de nos partenaires commerciaux au Royaume-Uni Undervocer Mattress