Meilleurs matelas pour dormir sur le côté

Guide pour choisir votre matelas idéal si vous dormez sur le côté 

Bien qu'il existe de nombreuses différences entre les gens et qu'il existe des domaines de la vie dans lesquels certains ont plus d'expérience que d'autres, il y a quelque chose qui nous unit tous : le sommeil. Cependant, le sommeil se présente dans de nombreuses positions différentes. 

Le plus populaire est de dormir sur le côté. Même ce type peut être divisé en plusieurs catégories qui seront explorées ci-dessous. Certains experts du sommeil et psychanalystes affirment même que chacune de ces habitudes de sommeil peut révéler des aspects de notre personnalité . Ce qui ne fait aucun doute, c’est que le sommeil a un grand impact sur notre humeur. 

Une mauvaise nuit de sommeil peut gâcher notre journée. Même si dormir sur le côté est la méthode la plus courante, cela n’est pas sans poser de problèmes. Les dormeurs latéraux ont besoin du matelas et des accessoires appropriés pour passer une bonne nuit de sommeil, car leur rythme de sommeil nécessite un niveau approprié de fermeté du matelas, de soulagement de la pression, de mise en forme du corps et de répartition du poids.

Pourquoi certains matelas peuvent-ils poser des problèmes aux dormeurs latéraux ?

Selon les chercheurs, dormir sur le côté est préféré par plus de 70 % de la population générale. Cette façon de dormir a un effet à long terme sur votre corps. 

Même le côté sur lequel vous dormez compte. Les experts ont postulé que dormir sur le côté gauche est plus sain que dormir sur le côté droit . Dormir sur la droite peut provoquer des reflux acides et des problèmes intestinaux, tandis que dormir sur la gauche est connu pour faciliter la digestion et réduire les risques de brûlures d'estomac. 

Cependant, selon les experts, dormir sur le côté est généralement une position de sommeil saine, ce qui est une bonne nouvelle pour plus de 70 % de la population. Bien que dormir sur le ventre soit généralement considéré comme la meilleure position pour dormir en raison des bienfaits qu'elle offre pour la santé, dormir sur le côté est sans aucun doute l'option préférée des experts par rapport à dormir sur le ventre. 

Cette façon de dormir peut entraîner de graves problèmes au cou ou à la colonne vertébrale.

Cependant, dormir sur le côté, lorsque le matelas est adapté, peut aider à aligner la colonne vertébrale et améliorer les maux de dos ou les douleurs articulaires à long terme. 

De plus, dormir sur le côté peut également aider à réduire le ronflement, qui peut être un symptôme d’apnée obstructive du sommeil. Cela peut être très grave, car cela implique l’interruption du flux d’air à certains moments. Par conséquent, en ce sens, dormir sur le côté peut réellement améliorer des fonctions corporelles importantes. 

La recherche est même allée jusqu'à indiquer que dormir sur le côté peut avoir des effets bénéfiques sur votre cerveau, car dormir sur le côté a été associé à la réduction des problèmes cognitifs. Compte tenu de ces avantages, il peut être difficile de voir ce qui ne va pas en dormant sur le côté, mais en fait, dormir sur le côté présente de nombreux inconvénients lorsque le matelas ne les résout pas. 

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Meilleur oreiller pour les douleurs au cou lorsque vous dormez sur le côté

Selon certaines études, environ 40 % de la population générale dort dans une variante du sommeil latéral connue sous le nom de position fœtale . C’est la façon la plus populaire de dormir sur le côté et consiste à se rouler en boule, comme un fœtus dans l’utérus. Cependant, dormir de cette façon rapproche le menton du corps. Cette même position du cou peut également se produire dans la position du « penseur », où vous êtes posé comme la sculpture en bronze appelée « Le Penseur », avec vos mains posées sur votre menton. 

En rapprochant votre menton lorsque vous dormez d'une certaine manière, vous provoquez une tension excessive dans votre cou. Cela peut entraîner des douleurs au cou qui peuvent durer un certain temps. La position fœtale étant très populaire, les douleurs au cou qui en découlent peuvent être assez courantes. Pour résoudre ce problème, il est suggéré d’opter pour un oreiller qui maintient la tête surélevée. Cela vous évitera de tirer votre menton trop loin dans votre corps et de provoquer des tensions au cou.

Comment choisir son matelas pour éviter les douleurs aux épaules en dormant sur le côté

Lorsque vous dormez sur le côté, que ce soit à gauche ou à droite, vous exercez une certaine pression sur vos hanches et vos épaules. Bien que cela ne soit pas évident lorsque vous dormez, cela peut provoquer une gêne au niveau des hanches et des épaules au réveil.

La quantité de pression exercée sur les hanches et les épaules lorsque vous dormez sur le côté est importante, surtout si vous faites partie de ceux qui bougent peu pendant la nuit, donc choisir votre matelas spécifiquement pour dormir sur le côté sera essentiel pour votre repos. . 

Cela signifie simplement que vous aurez besoin d'un matelas adapté à la pression accrue dans ces régions . Pour cette raison, il est recommandé de choisir un matelas composé de  ressorts ensachés  ou de mousse à mémoire de forme .

Les matelas à ressorts ensachés contiennent des ressorts isolés et emballés, chacun agissant comme un individu. Ainsi, lorsque vous dormez sur le côté, les ressorts se compriment davantage sous les hanches et les épaules que dans d'autres régions du corps.

 Cela permettra d’absorber la force exercée. Les hanches et les épaules recevront un soutien proportionnellement égal au reste du corps. 

Quant à la mousse viscoélastique ou à mémoire de forme, sa viscoélasticité lui permettra de s'adapter aux points de pression des hanches et des épaules en se moulant autour de ceux-ci. Cela soulagera les douleurs qui peuvent provenir de ces parties, exerçant une pression plus importante sur le matelas que sur d’autres parties du corps.

Matelas adapté à la position de prière

La position de « prière » est celle pratiquée par des personnes qui dorment sur le côté et soutiennent leur cou avec leurs propres mains. C'est à ce moment-là qu'une personne dort les mains jointes , comme si elle offrait une prière placée sous sa tête. 

Cela indique qu’ils ne reçoivent pas suffisamment de soutien au niveau de la tête. 

Bien sûr, lorsque vous exercez une forte pression sur vos organes vitaux en dormant sur le côté gauche, vous ne voulez pas avoir un matelas trop ferme, car cela ne ferait qu'aggraver la résistance contre le côté de votre corps et augmenterait la pression sur les organes vitaux plus qu'autrement, ce qui était probablement le cas auparavant. 

Cependant, un matelas trop mou ne serait pas non plus la réponse que vous recherchez. Pour un matelas bien équilibré et considéré comme excellent pour les dormeurs latéraux, le  matelas Emma Hybrid Premium est probablement  ce que vous recherchez.

Ressentez-vous une pression au ventre lorsque vous dormez sur le côté ?

Bien que dormir sur le côté gauche présente des avantages pour la santé par rapport à dormir sur le côté droit, un inconvénient est que dormir dans cette position peut exercer une pression excessive sur l'estomac, les poumons et le foie. Si vous dormez en position de prière, cela indique davantage les défauts de l'oreiller que votre personnalité. Il est recommandé d’opter pour un oreiller ferme qui évite que votre tête ne s’enfonce.

Dormir sur le côté rend votre visage asymétrique et ridé ? 

Lorsque vous dormez sur le côté, un côté de votre visage sera pressé contre l’oreiller ou la surface du lit pendant une longue période. Selon les experts, cela contribue de manière significative à l’apparition de rides ou de ridules sur la peau. De nombreuses entreprises peuvent prétendre proposer des taies d’oreiller qui réduisent les rides du visage contre lequel vous vous appuyez. Il est cependant difficile de prouver la crédibilité de ces entreprises avec des preuves scientifiques approfondies. Selon les experts, les taies d'oreiller en soie sont d'une grande aide . Le matériau en soie crée moins de friction entre votre visage et la couverture que la plupart des autres matériaux et moins de friction signifie moins de risques de froissement.

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Quel est le meilleur matelas pour dormir sur le côté ? 

Sans plus tarder, nous avons 3 excellentes options pour vous. 

Le matelas  Hypnia est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté, car sa couche de matériau viscoélastique offre un excellent soutien pour la colonne vertébrale. Cela permet de se reposer dans tous types de positions, notamment sur le côté, évitant ainsi les maux de dos provoqués par le maintien de cette position pendant la nuit. 

D'autre part, les ressorts ensachés permettent une adaptation zonée par zone au corps, il est donc toujours facile de trouver la position de sommeil idéale.

Parlons maintenant du matelas Emma Hybrid Premium, un produit qui a une grande adaptabilité au corps, mais qui est beaucoup plus confortable lorsque vous dormez sur le côté que si vous dormez sur le dos ou sur le ventre.

Ainsi, si vous êtes léger et avez tendance à dormir sur le côté (comme la majorité de la population), ce modèle Emma sera également un excellent choix pour vous.

Enfin un produit qui promet de convenir à tous les publics. Il s'agit du  Senso G S80 Viscogel dont l'adaptabilité est sa meilleure qualité. Grâce à sa mousse Viscogel, vous pourrez vous allonger dessus et rester allongé sur le côté plusieurs heures sans ressentir d'inconfort ni de tension corporelle. 

Cet article est une adaptation et une traduction en espagnol du blog de notre partenaire commercial au Royaume-Uni Undercover Mattress.